Musimy pamiętać by nasz organizm był odpowiednio nawodniony.
Co powinniśmy pić, a czego unikać? Jakie zagrożenia płyną z nieodpowiedniego
nawodnienia organizmu? W dalszej części znajdziemy odpowiedzi na wszystkie te
pytania.
Jak zapewne wiecie organizm człowieka składa się w 2/3 z
wody. Zmniejszona ilość płynów w organizmie może skutkować pogorszenie
funkcjonowania całego organizmu m.in. zmniejsza się nasz zasób energii, a skóra
i włosy stają się wysuszone. Woda ma zatem ogromne znaczenie zarówno dla
naszego zdrowia jak i samopoczucia, także nie powinniśmy o niej zapominać.
Ile płynów przyjmować dziennie?
Ze względu na to, że codziennie tracimy naszą cenną wodę z
organizmu, musimy pamiętać o uzupełnianiu jej. Codziennie zaleca się pić 2-2,5
litrów wody, a podczas upalnych dni zwiększyć tę dawkę nawet do 4 litrów
dziennie.
Gdy czujemy pragnienie nasz poziom ubytku wody w organizmie
wynosi około 1,5% . Gdy zauważamy, iż nasza skóra staje się sucha, odczuwamy
ból szyi bądź nasze jelita nie prawidłowo pracują, nasz niedobór wody sięga
około 10%. Krytyczną wartością niedoboru wody jest około 20%, tak duże
odwodnienie może doprowadzić do śmierci.
Co pić a czego unikać?
Najlepiej pić niegazowaną wodę mineralną , zieloną herbatę
lub soki warzywne. Warto wspomnieć też, że jedzenie warzyw i owoców dostarczy
nam duża dawkę wody a także witaminy i minerały.
Musimy pamiętać, iż czarna herbata, kawa, kakao, słodzone
soki czy napoje gazowane oraz alkoholowe odwadniają organizm. Nie możemy brać
tych rzeczy pod uwagę licząc ile dziennie spożyliśmy wody.
Etykiety: Uroda
